Hãy dành thời gian tự hỏi mình xem sự khó chịu và nỗi đơn chiếc này đến từ đâu. Nó có thật sự là nỗi đơn chiếc hay không?
Theo các nhà nghiên cứu, nỗi đơn chiếc thường xuất hành từ một trải nghiệm khó khăn hay một ký mỏ ác buồn trong quá khứ. Để thật sự hiểu được tại sao “ở một mình” lại khó chịu đến vậy, bạn cần nhận ra rằng cảm xúc đó đến từ đâu. Nhận thức được điều động này sẽ giúp bạn đối mặt với nỗi đơn chiếc đó dễ dàng hơn.
2. Dũng cảm đối diện với khó khăn và "vượt mặt" nó
Nhà tâm lý học Rosenberg cho rằng, khi đứng trước bất luận vấn đề khó khăn nào, bạn cần phải dũng cảm đối mặt với nó và "thẳng tiến". Điều này được so sánh với việc “nhảy vào hồ bơi dầu bạn biết nước rất lạnh”.
Mọi người đều biết rằng, sau khi nhảy xuống hồ nước, dần dần bạn sẽ không cảm thấy lạnh nữa. Do vậy, lời khuyên của danh thiếp chuyên gia đưa ra, mặc dầu gặp cú sốc gì, bạn cần phải tự nhủ rằng đó chỉ là việc thoáng qua và bạn hoàn toàn có trạng thái vượt qua nó. Khi đó, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn nhiều.
3. Tìm kiếm một thị hiếu mới
Những người sợ đơn chiếc hầu hết đều cảm thấy chán nản hơn khi ở một mình. Để khắc phủ phục điều động này, bạn cần hướng nghĩ suy của mình đến các thói quen và gu mới.
Các nhà tâm lý khuyên người sợ cô đơn thành ra tìm những hoạt động có trạng thái lôi cuốn sự chú ý, truyền cảm hứng sáng tạo và khuấy động trí tưởng tượng dù cho họ có làm việc này một mình đi nữa. Điều này thoạt đầu có thể khó khăn nhưng khi bạn tìm được đúng sở thích, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.
4. Làm sâu sắc thêm các thạch sùng quan hệ
Điều này có vẻ hơi ngược đời nhưng việc có những thằn lằn quan hệ sâu sắc lại giúp bạn đứng vững hơn khi ở một mình.
Rosenberg cho rằng, cảm giác có một người bạn thật sự đáng tin cậy sẽ giúp áp giải quyết vấn đề bằng một trong hai cách. Một là bạn thực sự có thể gọi họ khi bạn cô đơn.
Hai là cảm giác có một người thường xuyên sẵn sàng nhận telephone sẽ khiến bạn thậm chí không cần gọi điện nữa. Một khi bạn biết rằng, có một người sẽ “luôn ở đó”, bạn sẽ thấy bớt cô đơn hơn dù rằng có ở một mình đi nữa.
5. Thay đổi địa điểm quen thuộc
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét